Programma 5de Kyu (met variaties)

Seiza (zitten op de knieën)

Mae Ukemi (voorwaartse rol)

Ushiro Ukemi (achterwaartse rol)

Hoe doe je een hakama aan ?

Hoe plooi je een hakama op ?

Irimi Nage (ingaande worp)

Ikkyo (eerste techniek)

Kokyu-nage (ademworp)

Kote-gaeshi (pols draaien)

Shiho-nage (worp in de vier richtingen)

Kokyu-ho (oefening om de kracht van de adem te ontwikkelen)

Katate-dori ai-hanmi (pols pakken, gelijke houding)

Kata-dori (schouder pakken)

Katate-dori gyaku-hanmi (pols pakken, spiegelbeeld)

Morote-dori ( twee handen die dezelfde arm pakken)

Ryote-dori ( met beide handen nemen)

Udekime nage (worp door kracht van de arm)

Programma 4de Kyu (met variaties)

Sankyo (derde techniek)

Tenchi-nage (hemel en aarde worp)

Kaiten nage ( wielvormige draai)

Koshi nage (heupworp)

Programma 3de Kyu (met variaties)

Gokyo (vijfde techniek)